הַשׁרָאָה

איך לתרגל קבלה אוהבת ולשמור על מערכת היחסים קלה

אומנות הקבלה וההערכה בן הזוג כפי שהוא או היא באמת - במקום להצטער על מה שאתה מחשיב כפגם - יכול להיות יעיל בפתרון בעיות טוב יותר. קבלת אהבה מפרקת את ההגנה מנשקת, מניע אותנו לרצות אחרים, ומבהירה את היחסים.

כמה טעויות שנעשות במערכות יחסים חורגות מיכולת הסליחה שלנו והבן / בת הזוג לא תמיד מחויבים לחשוב מחדש על עמדותיהם. בנסיבות אלה, חשוב לעצור ולהרהר האם אתה באמת רוצה להמשיך בתוך מערכת יחסים זו. עם זאת, במקרה של חילוקי דעות נפוצים קטנים בחיי היומיום של כל זוג, חיוני להעריך את בן הזוג ולקבל את הפגמים שלהם. כך להתחיל לתרגל רצון טוב ולקבל אהבה בשלושה שלבים פשוטים:

צעד ראשון

בטל כמה עמדות שמונעות הבנה בין השניים. ג'ון גוטמן, מומחה לזוגיות שעובד באוניברסיטת וושינגטון, ממליץ לזוגות להימנע ככל האפשר מההרגלים הקטלניים הללו: ביקורת אישית, אירוניה, יחס הגנתי ושתיקה (כלומר, לא לספר את הסיבה שבגללה הם מוטרדים).

צעד שני

הענק לתועלת הספק. בפעם הבאה שאתה מרגיש מאוכזב, פגוע או כועס כלפי בן הזוג שלך, עצור לרגע לפני שתקפוץ למסקנות. אולי האחר עייף, רעב, מודאג או אינו מעריך את השפעת עמדותיהם. חפש הסבר מיטיב שיאפשר לך להתייחס לבן הזוג שלך באהבה ובכבוד. ואז, דבר ברוגע על זה על ידי הסבר את הרגשות השליליים שלך לגבי מה שקרה.

צעד שלישי

היזהרו מקור. מחקר שערכה אוניברסיטת ויסקונסין, שעקב אחר 97 זוגות טריים עד שנת הנישואין, מצא שבני זוג שמתייחסים זה לזה באדישות גורמים לאי נוחות כמו אלה המשתמשים בסרקזם ומבקרים כל הזמן ביקורת קשה. התנהגות אדישה כוללת ביטוי חסר תועלת, יציאה בטרם עת, הפגנות של חוסר עניין ברגשותיו של בן הזוג. בנוסף, נושאים עדינים עוד יותר, כמו שינוי נושא, בדיחות וחנופה כדי להימלט מדיון בנושאים קשים, עלולים להזיק למערכת היחסים.

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם סכסוכים ולעשות שלום היא באמצעות דיאלוג. אל תהססו לחשוף מחשבות ורגשות כדי למצוא דרך אמצע שלווה. לעתים קרובות שיחה טובה יכולה לפתור בעיות שנראות גדולות, אך למעשה הן לא.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found