בְּרִיאוּת

מחלות לב וכלי דם ושומן תוך בטני: מה הקשר?

החיבור נמצא באחסון המתפשר של שומן תוך בטני, שומן מסוכן, הגורם ומאיץ בעיות בריאותיות רבות. וזה יכול, למעשה, לגרום לעורקים סתומים, למחלות לב וכלי דם ולסוכרת.

מה זה?

שומן המותקן בבטן, בתוך האיברים הפנימיים ומסביבם. לפיכך, נשים עם מותן מעל 90 ס"מ וגברים עם מידה זו מעל 100 ס"מ עשויים להיות מסוג זה של שומן. שומן זה מסוכן גם אם משקל גופך נמצא בטווח ה"בריא "לגובהך. עבור אנשים ממוצא אסייתי הסיכון עולה בשיעור של 80 ס"מ לנשים ו 95 ס"מ לגברים. כדי למדוד את המותניים שלך, עטוף את סרט המדידה בנוחות סביב המותניים שלך, בגובה הטבור.

שומן בכבד מדאיג. גלה מדוע כאן.

מחלות לב וכלי דם, עורקים סתומים וסוכרת יכולים, למעשה, להיגרם על ידי שומן תוך בטני.

מהם הגורמים?

אכלו המון המבורגרים וצפו בטלוויזיה יותר מדי זמן. מעל לכל, עודף כל הפעילויות האחרות שמושכות אותך בישיבה, כמו עבודה ונהיגה. במילים אחרות, תזונה עשירה בקלוריות וחיים נטולי פעילות גופנית. לחץ כרוני תורם גם הוא. במיוחד עבור נשים, מכיוון שקורטיזול, הורמון הלחץ, מורה לגוף לאגור יותר שומן בבטן.

צמצם את הזמן שאתה צופה בטלוויזיה ותראה שיפורים בבריאות שלך.

כמו שזה קורה?

1 תזונה היפרקלורית, חוסר פעילות גופנית ומתח כרוני זוממים כדי לעורר את הגוף לאגור שומן מסוכן, בעיקר סביב הכבד, הלבלב ואיברים פנימיים אחרים.

רוצה לדעת יותר על כבד ולבלב, עיין במאמרים שלנו בנושא.

2 שומן תוך בטני שואב חומצות שומן ותרכובות דלקתיות חופשיות לוריד השער, כלומר "הכביש המהיר" המפיץ דם מהבטן התחתונה. כלומר עבור הכבד, הלבלב ואיברים פנימיים אחרים.

3 זרם של חומצות שומן חופשיות גורם לכבד לייצר יותר כולסטרול "רע" (LDL), פחות כולסטרול "טוב" (HDL); יותר גלוקוז בדם ופחות אדיפונקטין, הורמון המווסת את השימוש בגלוקוז ושומר על תיאבון מאוזן. תוצאה: הסיכון למחלות לב וכלי דם וסוכרת עולה.

4 התרכובות הדלקתיות המופרשות על ידי תאי השומן מעוררות את גדילת הפלאקים בדפנות העורקים. בנוסף, הם מעלים את לחץ הדם ומספקים היווצרות קרישי דם - מתכון להתקף לב. וכמו כן, הם הופכים תאים עמידים לאינסולין, התורם להתפרצות מחלות, מאלצהיימר ועד סרטן.

למה זה מסוכן?

בשונה משומן לא מזיק יחסית הנמצא על הישבן, הירכיים, הירכיים וממש מתחת לעור סביב המותניים, השומן התוך בטני מייצר חומרים המגבירים את הסיכון לסוכרת, לחץ דם גבוה, התקף לב, שבץ מוחי, סרטן המעי ובעיות זיכרון. הם כוללים תרכובות דלקתיות שהופכות את הדם לעבה יותר, כמו גם חומצות שומן חופשיות המעוררות את הכבד לייצר יותר סוכר בדם וכולסטרול LDL (הכולסטרול "הרע").

אסטרטגיות מניעה

אכלו יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים ופחות שומן רווי.

התעמל ברוב ימות השבוע למשך 30 דקות לפחות.

מצא זמן להירגע כל יום.

נחירות נכונות הנגרמות על ידי דום נשימה חסימתי בשינה.