בְּרִיאוּת

איזון רגשי: החזיר את עצמך בעשרה צעדים פשוטים

כולנו שמענו לדבר על כוח המחשבה והשפעתה על הגוף. בעיות בריאותיות רבות, למשל, יכולות להיות תוצאה של בעיות שנוצרות מהנפש. האיזון הרגשי יכול להיפגע בקלות אם אין הרמוניה בין הפיזי לנפשי.

כדי להשיג מצב נפשי שליו יותר ולשפר את האיזון הרגשי שלך, אפשר להתחיל בגישות פשוטות. פעילויות כמו תחביבים, למשל, מצוינות להרגעת נפשך. לעומת זאת, חיות מחמד נוטות לתרגל את הצד הרגשי שלהן.

ראה גם: האם אתה מוגן מפני לחץ? היכנס למבחן זה וגלה

למרות שלעתים קרובות אתה עובר מצבים מלחיצים, ניתן לאמץ טכניקות בריאות תוך כדי עבודה. הסוד הוא לא להסתבך בכל סיטואציה. זה יכול להביא יתרונות לא רק לנפש, אלא גם לגוף, אשר סביר פחות לסבול מבעיות לב וכלי דם.

אמצו כמה מהאסטרטגיות הבאות בחיי היומיום שלכם. אם תצליח להפוך אותם להרגלים תכופים, תגלה שהאיזון הרגשי שלך יכול להשתנות. גלה את הדרכים הטובות ביותר לעצמך להרגיש בנוח ושלווה וכך גלה שהלחץ יכול להיעלם.

גלה 10 עמדות פשוטות להחזרת האיזון הרגשי שלך על בסיס יומי:

nortonrsx / iStock

1. חי ללא חיפזון 

אל תחכה לרגע האחרון לצאת לפגישה שלך - צא תמיד מהבית לפני 10 דקות. בדרך זו, לא תצטרך לרוץ ולא לתת ללחץ שום סיכוי. סע בתוך הגבלת המהירות; השהה לפני שתענה על שאלה; תן לטלפון להתקשר כמה פעמים לפני שהוא עונה. הפוך עמדות אלה להרגל כך שתישאר בשליטה, ולא ברגשות שלך.

Halfpoint / iStock

2. היו חביבים

תגיד למלווה הצעיר שאתה מעריך את האופן שבו היא ארזה את הרכישות. בקר חבר חולה או הכין עוגה למישהו עצוב. זה יעורר רגשות חיוביים, יגרום לך להרגיש טוב יותר וקרוב יותר לאחרים.

fizkes / iStock

3. הרגיע את ליבך

אתה לא תמיד יכול להיות אחראי לאושר של כולם, וזה לא משנה אם אתה טועה מדי פעם. נסו להוריד את הלחץ מהכתפיים כשאתם מנסים לפתור בעיות של אחרים. זה יגרום למערכת הלב וכלי הדם שלך לעבוד טוב יותר ולהפחית את הסיכון לאוטומי לחץ.

בריאן ג'קסון / iStock

4. צאו להפסקות

אחרי כל 55 דקות עבודה, קחו הפסקה של 5 דקות. ואל תרגישו אשמים: הפסקות במהלך העבודה הוכחו כמגבירות את התפוקה.

המשך לקרוא

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found